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マダム犬走の「ひとめ惚れ!ものがたり」マダム犬走の「ひとめ惚れ!ものがたり」

ファッションへのこだわりはもちろんのこと、美容情報からおいしいスイーツまで、幅広いジャンルに鋭いアンテナを張り巡らしている犬走さんが、心ひかれる逸品や、注目アイテムをご紹介します。今回は、体の自己管理習慣です。

Vol.77 体の自己管理習慣

 「年齢を重ねると、お腹周りや背中に余計なお肉がつきがち。しかも、一度ついたお肉は落ちにくくなってしまいますよね。でも、ポッコリお腹や丸みを帯びた背中で洋服をきれいに着られなくなってしまうのは、私は絶対に避けたいと思っています。そこで、自宅で簡単にできるセルフメンテナンスを毎日の習慣として、去年末ごろから始めました」

 セルフメンテナンスで活躍しているのが、振動フィットネスマシン『ポルト ウルトラウェーブ』だそう。「上に乗って10分間ぶるぶるっとするだけで全身の筋肉が刺激され、エクササイズできるというこのマシン。立っているだけなのに、二の腕のあたりまで振動が伝わってきます。面倒な操作はいらず、場所も取らないので、私は洗面場の水のかからないところに設置。朝は歯を磨いたり顔にクリームを塗りながら、夜はメイクを落とすときに使っています。『やるぞ!』と身構えてのエクササイズだと長続きしにくいものの、朝晩必ず行う日課とセットの“ながら運動”ならとっても手軽! 無理なく続けられ、重宝しています。」

 フィットネスマシンと並行して実践しているのが、しょうがココア。「砂糖やミルクの入っていないピュアココアをお湯に溶かし、皮ごとすりおろしたしょうがを加えて、朝晩1杯ずつ飲んでいます。ココアに含まれるカカオマスポリフェノールもしょうがも血行を促し、代謝を高めてくれるといわれていますから、最強のコンビネーションです! また、すりおろししょうがに飽きたときは、代わりに“ヴェーダヴィ”の『ジンジャーペースト』を入れています。こちらはしょうがを煮詰めてペースト状にしてあり、加熱すると増えるショウガオールという成分が豊富に含まれているのだそう。口当たりを変えられるだけでなく、体を深部から温めてくれるというショウガオールをたっぷり摂れるのもうれしいですね」

 そして、日々の体重チェックも怠りません。「体組成計で体重の変化を毎日確認し、週に一度は体温も測って、カレンダーに記録しています。体組成計では体重以外に体脂肪率や皮下脂肪率、基礎代謝なども簡単にチェックでき、食べすぎた翌日は結構顕著に数字に表れます。『ならば今日の食事は軽めに・・・』とカロリーコントロールへの意識も高まるので、“毎日乗ること”が大事だと感じています」

 こんなセルフメンテナンスを続けて約4か月。体に何か変化は? 「体重が数kgダウンしただけでなく、二の腕がパンパンだったシャツに余裕ができたり、キツめだったパンツがゆるすぎるくらいになったり・・・。しかも以前は低めだった体温が上がり、体調もよくなった気がします。やはり、継続は力なり! 成熟年代でも日々意識して自己管理を行えば、錆びつきやすくなった体を改善し、落ちにくいお肉をすっきりさせることも可能なのだと実感しています。大好きな洋服をいつまでも美しくはつらつと着こなしたい。その願いをかなえるためにも、セルフメンテナンスをこれからもずっと続けていきたいと思っています」

[更新日時 2017.4.21]

 

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